チートデイについてあれこれ語ってみたいと思います。
語る内容としては
・チートデイを勧めない理由
・チートデイの代わりになるものはある？
・とわいえチートデイやりたいんだけど
・チートデイをやってもいい人←多くの人は当てはまらないので気休め程度に、、、
こんな感じでいきます。
たくさんいろいろ書いてたら
語る内容変わってくるかもしれんですが
多めにみてください。
あ、あと
チートデイってなに？って方は
ググってみてください。
どーでもいいかもしれないけど
僕はチートデイって言葉がそもそもあんまり
好きではない
それは
チートデイって言葉が一人歩きしすぎてるから。
過去に全部いろいろ試したけど
チートデイって別に魔法でもなんでもない
チートデイ＝痩せる
は極論過ぎるからまじでやめてほしい
チートデイすれば
ダイエットで落ちた代謝が戻ってくる、
みたいな風潮流れてるけど
いろいろ謎過ぎる。
そもそも代謝って筋肉量より
自律神経やホルモンの方が影響するし
別に代謝を可能な限り下げずにダイエット
することだってできる。
だからなぜ代謝が落ちたのか？を
考えない限りダイエットは一生失敗するだろうし
そもそもの考えがズレとるって感じかな。
チートデイって
YouTuberが再生数を上げるために
やっとるんや
って感じ。
まあ確かに見るのは
面白いよね
あれは好きだわ
でもお客様には進めないな。
もちろん自分もやらない。
過去にはやったことあるんだけど
あれはまじでいかん。
僕はもともと甘いものとか脂っこいものとか好きだから
普段食べなかったものを食べたときの
快楽みたいなのがすごすぎる。
脳内麻薬みたいな感じ。
で、それが忘れられなくて
またチートデイをやりたくなる。
最初は2週間に1回とかのチートデイだったのに
10日に1回になりそれが1週間に1回になる。
気づいたら爆食いするのが癖になって
『次のチートデイはこれを食べる』
みたいなチートデイのためにダイエットする状態になって
頭から食べ物のことが離れなくなる。
これって健康な人が
やることじゃないですよね。
チートデイやったら
だいたいの人が
このパターンになるから
チートデイは勧めてない。
じゃあチートデイってまるっきり嘘なの？
と思うかもしれないけど
全くそうだとも思ってない。
インスタでも話したんだけど
糖質だけをたくさん食べる日とかは
あってもいいと思う。
ダイエットって
どーしても糖質を
お腹いっぱい食べるってことは
あんまりできなくなるから
たまにはお米たくさん食べ放題
みたいな感じでやってもいいと思う。
実際に糖質をたくさん摂ると
代謝は少し上がるしね。
パスタ好きなら
パスタをたくさん食べてもいいと思う。
ソースのつけすぎと
油の使い過ぎには注意ね。
で、
糖質をたくさん食べてもいい日って
どれくらいの頻度でやっていいの？
って思うんだけど、
一番の理想は
代謝が落ちてきたな、、、
と思ったとき
代謝が落ちたな
ってどうやって判断するの？
ってことなんだけど
一番分かりやすいのは体温
理想は毎日同じタイミングで体温図って
平均的に落ちてきてるようなら
糖質を多めにとってあげる
毎日体温図るのが出来ないなら
手先の温度や日常に感じる寒さの変化で気づいてあげる
あれ？
最近手足の冷えがすごいなあ
と感じたらかなり代謝落ちてるので
糖質をたくさん摂ってあげる。
ただこの場合はかなり代謝が落ちてしまってるので
やっぱり体温で見てあげるのがいい
あとはイベント事と重ねるのもいい。
家族とどこか出かける日とか
友達と出かける日は
食事を管理するのが難しい。
だからこういう日に
糖質なら何でも食べていい
ってしておけば
うどんやら寿司やら
あっさりであればラーメンだって行ける
心のストレスも解放されるからおすすめ。
つまり頻度について、
10日空けるのがベストだけど
家族とのイベントってみると
1週間に1回かな。
糖質のみたくさん食べていい日で
1週間に1回だからね。
それ以上は絶対にアウト。
体重落ちなくなります。
糖質の摂取する目安量については
この日くらいはテキトーでいきましょう。
糖質を心行くまで食べる日なのに
いちいち図るのは楽しくないですもんね。
こころゆくまで
糖質を食べまくってください。
ちょー厳密にいえば
砂糖を大量に摂るとかは
身体によくないのであんまりお勧めはしませんが
まあまあまあ、
この日くらいは100歩譲って
大丈夫としましょう
あとは任せます←テキトー？
まあここまでは割と正論を
言ってきたんだけど
とわいえ
好きなものを爆食いしたい人も
いますよね。
そういう人は
好きなものを好きなだけ
食べてください。
で頻度については2週間に1回ですね。
それ以上やると
痩せないし
そもそも身体によくないです。
糖尿病とかにもなりかねません。
内臓にもだいぶダメージになるので
あんまりおすすめはしたくないですね、、、
んーーー、
そんなに期間あけれない！
という人は痩せるっていう観点からはあきらめて
そういう楽しみを定期的に入れるためにやる、
という気持ちに切り替えてやることをお勧めします！
それに合わせてなんですが、
チートデイをやってもいい人は
・痩せる、ていう観点よりかは
1週間は食事を制限して
そのご褒美として爆食いをしたい人
・スポーツやコンテストなどのために減量しなければいけない人
はチートデイをやってもいいと思います。
ここに関して該当する人があまりいないので
解説はやめておきます。
気になる方はDMください！
ということで
全体を通して言えることは
過度に何かをするって
身体にほんと良くないんだよね。
だからチートでいっうものを僕は
勧めたくない。
長々といろいろしゃべってきたけど
この一言で簡潔してしまう、、、
それよりかは
家族や恋人と一緒にフツーの食事をしながら
ストレスなく、
辛い運動やつらい食事制限をしなくても
引き締まった体型でいられるのが
一番よくないですか？
そんな理想を叶えることが出来るのが
パーソナルジム リーボス
この春オープンです！
ダイエットで悩むのはもう終わりにしましょう
無料カウンセリングのご予約は
ジムのホームページから！
https://personalgym-liibos.com/